Desayuno

• 1 vaso LECHE  entera (1):
  200 cc sóla o colacao-light  y sacarina.
• 70 g PAN (3,5 R) y  30 g jamón o fiambre pavo o queso  manchego.
  Alternar con:
  
• 8/9 galletas (45-50 g, 3.5 R) y  5 g margarina.
  
Total:  4,5 Raciones

• 1 vaso LECHE  entera (1):
  200 cc sóla o colacao-light  y sacarina.
• 80 g PAN (4 R) y  40 g jamón o fiambre pavo o queso manchego.
  Alternar con:
  
• 10/12 galletas (55-60 g, 4 R) y  7.5 g margarina.
Total: 5 Raciones

• 1 vaso LECHE  entera (1):
  200 cc sóla o colacao-light  y sacarina.
• 100 g PAN (4 R) y  50 g jamón o fiambre pavo o queso manchego.
  Alternar con:
• 13/15 galletas (70-75 g, 5 R) y  10 g margarina.
  
Total:  6 Raciones

Media Mañana

• BOCADILLO: 30 g pan con 15 gr. fiambre, igual desayuno
Total:  1,5 Raciones

• BOCADILLO: 40 g pan con 20 gr. fiambre, igual desayuno.
Total:  2 Raciones

• BOCADILLO: 60 g pan con  30 gr.  fiambre, igual desayuno.
Total:  3 Raciones

Comida

y

Cena

• VERDURAS:1 Raciones
• FARINÁCEOS: 3 R.
  (añadir+1 R (4) sino hay verdura o complemento o más necesidades de HC)
• PAN de 30gr =1,5 R.
• FRUTAS: 1,5 R.
  (ver peso según fruta)
• A. PROTEICOS: igual
  (repartir los más pequeños)
• Aceite: 2 cucharas
Total:  7 Raciones

• VERDURAS:1 Raciones
• FARINÁCEOS: 4 R.
  (añadir+1 R (5) sino hay verdura o complemento o más necesidades de HC)
• PAN de 40 gr  = 2 R.
• FRUTAS: 1,5 R
  (ver peso según fruta)
• A. PROTEICOS: igual
  (tamaño normal menús días)
• Aceite: 3 cucharas

Total: 8,5 Raciones

• VERDURAS:1 Raciones
• FARINÁCEOS: 5 R.
  (añadir+1 R (6) sino hay verdura o complemento o más necesidades HC)
• PAN de 60  gr = 3 R.
• FRUTAS: 1,5 R.
  (ver peso según fruta)
• A. PROTEICOS: igual
  (repartir más grandes)
• Aceite: 4 cucharas
Total: 10,5 Raciones

• 1 vaso LECHE  entera con 1/2  galletas. Alternar con:
• 2 YOGURES naturales o desnatados sin azúcar con sabor fruta
• FRUTAS:  0,5 Raciones
Total:  1,5 Raciones

• 1 vaso LECHE  entera con 2/3 galletas. Alternar con:
• 2 YOGURES naturales
  o desnatados sin azúcar de sabor fruta
• FRUTAS: 1 Ración
Total:  2 Raciones

• 1 vaso LECHE  entera con 4/5 galletas. Alternar con:
• 2 YOGURES naturales o desnatados sin azúcar de sabor fruta
• FRUTAS:  1,5 unidades.
Total:  2,5 Raciones

• 1 vaso LECHE  entera.
• FRUTA 0,5 R. ó 1/2 galletas.
Total:  1,5 Raciones

• 1 vaso LECHE  entera.
• FRUTA 1 R. ó  2/3 galletas.
Total:  2 Raciones

• 1 vaso LECHE  entera.
• FRUTA 1,5 R ó 4/5 galletas.
Total:  2,5 Raciones